窪田正孝の筋肉がヤバい?画像で確認!鍛え方や食事を徹底調査!

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イケメン俳優として数々のドラマや映画などで主演を務める窪田正孝さん。

女優の水川あさみさんと結婚したことでも話題になっていましたね!

出典:thetv.jp

そんな窪田正孝さんなのですが、脱いだらスゴいって知っていましたか?

窪田さんのマッチョな肉体にメロメロになってしまう人が続出するほどの肉体美だそうで、世間の反応はこのようなものが多かったです。

最近気付いた人もいれば、すでに窪田さんの筋肉にやられちゃってる人もいますね^^

ということで今回は窪田正孝さんの細マッチョ画像鍛え方食事について、徹底的に調べてみました!

窪田正孝の筋肉美がスゴい!画像で確認!

出典:www.andgirl.jp

窪田正孝さんは身長175cm体重63kgで、BMI値は20.57と、かなり細身の体型で、そんな窪田さんが細マッチョだったなんて意外ですよね。

私の印象での窪田正孝さんと言えば細身で笑った時の八重歯が可愛い方というイメージで、テレビ番組などで拝見したときは細マッチョとは思えないほど華奢に見えました。

出典:Twitter画像

ドラマ『ヒモメン』では細身の人しか似合わないようなスーツ姿を披露していました。

スーツがバチッと決まる細身な身体でスタイル抜群といった感じの窪田さんですが一体どれほどの筋肉をお持ちなのでしょうか?

それでは窪田さんの肉体美画像で確認していきましょう!

 

映画『ラストコップ』

ここから窪田正孝さんが出演された作品ごとの画像を見ていきます。

まずは日本テレビと動画配信サイト「Hulu」の共同制作ドラマ『ラストコップ』でのボクサー姿の画像です。

出典:Twitter画像

このドラマでは若手刑事役だったのですが、違法賭博を行うファイトクラブに潜入することになりリング上で闘うという場面で上半身の筋肉が露わになりました。

共演した竹内涼真さんの筋肉も十分スゴいのですが、窪田さんと比べるとちょっと見劣りするくらい窪田さんのほうが仕上がっていますよね^^

 

映画『ダイナー』

続いては映画『ダイナー』での画像です。

出典:Twitter画像

めちゃめちゃカッコよくないですか?

力強そうな腕の太さといい、血管の見え方といい最高ですよね^^

『ダイナー』を見た人たちからはこんな声が上がっていました。

「実質無料」というパワーワードが出ていますけど、確かにこんなにカッコいい筋肉を見せられたら払った金額より得してる感じがしますよねww

窪田さんの肉体美はなんと朝ドラでも披露されていたようで、、、

 

朝ドラ『エール』

次はNHKの朝ドラ、連続テレビ小説『エール』での画像がこちら。

出典:Twitter画像

出典:Twitter画像

出典:instagrammernews.com

『エール』では主演の古山裕一役を務めた窪田さん

物語では作曲家として戦地ビルマを慰問訪問するというどちらかといえば弱々しい印象の役柄なのですが、窪田さんの筋肉が素晴らしすぎて

「お前、戦地でバリバリ戦えるだろ!」

というツッコミも多かったですww

窪田さんの肉体がかっこよすぎて内容が頭に入らない人も、、、

シリアスなシーンでさえも筋肉で魅了するなんて、それほどまでに見ている人を虜にしてしまう窪田さんの筋肉は罪な存在ですねww

 

また、『エール』では、フラッシュモブも披露して話題になっていましたね!

イケメンで細マッチョでダンスもできるなんて最強すぎますね!

ここからは窪田正孝さんの筋肉を部分的に取り上げてみます

 

血管が浮き出ているセクシーな前腕

出典:Twitter画像

出典:Twitter画像

血管むき出しの筋張った腕もさることながら、大きな手もポイント高いですよね!ww

こちらの画像なんてスウェット姿で可愛い笑顔していますが、それとは裏腹な血管バキバキの腕が格好いいですよね!

出典:Twitter画像

筋肉質ですが太すぎないっていう所も最高です^^

次は肩周りの筋肉を見てみましょう!

 

肩や僧帽筋、肩幅の広さも注目

出典:服のメンズマガジン

出典:Twitter画像

細身なのですが、肩幅はしっかりと張っていて理想的な身体をしていますね!

無駄な贅肉がなく、肩にも血管浮き出ています

鎖骨もセクシーで、惚れ惚れしますね^^

 

シックスパックの腹筋

出典:Twitter画像

出典:服のメンズマガジン

出典:VARIETYブログ

お次は腹筋なのですが、キレイなシックスパックの腹筋です。

ただ痩せているから見える腹筋ではなく、ちゃんと鍛えられていて腹筋が隆起しているのが分かりますよね!

 

キレイな逆三角形の背筋

出典:服のメンズマガジン

窪田さんの背筋は肩や広背筋の発達によるキレイな逆三角形で、美しさも感じます。

また、バックショットで言えばフォトブック『マサユメ』ではこんなセクシーな姿を披露しています。

出典:cinemacafe

どうですかこの圧倒的彼氏感

この写真集は写真家の齋藤陽道さんとの作品なのですが、齋藤さんとの作品はフォトブックだけではなくカレンダーも手掛けており、その中ではこんな画像もありました。

出典:ORICON NEWS

ちょっと刺激が強すぎませんか?

イケメンすぎてクラクラしますよねww

こんなにムキムキな窪田さんなのですが、なんと体脂肪率はアスリート並のものだそうで、、、

 

体脂肪率は5%

出典:Twitter画像

これはテレビ番組で窪田正孝さん本人が語っていた情報なのですが、なんと体脂肪率は5%なんだとか、、、

出典:Twitter画像

窪田さんの肉体を見たら無駄な脂肪が全然ないので納得の数字ですが、普通に考えてどんだけ絞ってんだよって感じですよね^^;

体脂肪率が低すぎると免疫力が下がって風邪を引きやすいと言われているので、ファンとしては体調管理には気をつけて欲しい部分と今の筋肉を維持して欲しいところの板挟み状態ですww

どのような鍛え方をしたら体脂肪率5%になるのでしょうか?

続いては鍛え方や食事方法について調べてみました。

 

鍛え方や食事方法

出典:Twitter画像

それでは、窪田正孝さんがどのようにして細マッチョを手に入れたのでしょうか?

調べてみると、窪田さんは意外にも筋肉を肥大させるような筋トレはあまり行っていないことが判明しました。

では、どうやって今の肉体を手に入れたのかというと、基本的には役作りで必要な筋肉を鍛えているようで、『薄桜鬼 新選組炎舞録』という舞台で沖田総司役を演じた際は殺陣の練習で毎日4時間以上木刀を振っていたそうですよ。

とてつもない量の素振りで腕の筋肉が発達したのですね。

トレーニングをする際は窪田さんはジムに通っているのでしょうか?

 

ジムに通っていない?

出典:Twitter画像

窪田正孝さんの鍛え上げられた筋肉を見るとどこのジムで鍛えたのかと気になるところですが、なんとジムには通っていないらしく、過去にバラエティ番組で「ジムは嫌い」という発言をされたこともあるのだとか。

しかし水川あさみさんと結婚する前、まだ付き合っている段階のときにスポーツジムデートを報じられたこともあるので、付き合いでジムに行くこともあるのでしょう。

現在はジムに通うようになったのかもしれませんが、ジムに行かなくてもバキバキの肉体を身につけるなんて窪田さんはかなりストイックな方ですね!

それでは窪田さんの筋肉はどんなトレーニングで身につけたのか調べてみました。

 

トレーニングは懸垂のみ?

出典:たわごとコラム

窪田正孝さんはぶらさがり健康器で懸垂をするのが日課なんだそう。

自宅で行う毎日の懸垂でムキムキの身体を手に入れたのですね!

懸垂だけでこんな体になるの?と思いますよね。

しかし、懸垂のトレーニング強度はかなり高く、1回もできない人がほとんどなんだとか。

それを軽々とこなせる様になると窪田さんのようなボディに近付くというわけですね!

懸垂用のぶらさがり健康器はすぐに使わなくなって物干しハンガーになりがちですけど窪田さんはそれが嫌で毎日お風呂上がりに使っているそうで、『相棒』とも呼んでいました。

窪田さんが懸垂する姿を見て興奮している人もちらほら。

懸垂の他にも毎日ジョギングを45分以上しているという発言もあったそうなので、窪田さんのような細マッチョを目指すなら懸垂以外のトレーニングも必要ということになりますね。

窪田さんはその他にもやっているトレーニングがあるようで、、、

 

キックボクシング

出典:www.wowow.co.jp

窪田正孝さんはなんとキックボクシングもやっているというとこが雑誌の取材で明らかになりました。

キックボクシングを始めたきっかけは舞台『唐版 風の又三郎』で演じるための体力づくりと役作りを兼ねたトレーニングで、前からやってみたかったという理由で始めたそう。

この舞台は2019年2月に行われたので、2021年現在もキックボクシングを続けているのかは不明ですが、窪田さんの肉体を作り上げた要素の一つであることは間違いありません。

キックボクシングでは筋肥大よりも除脂肪の効果が大きいので、窪田さんのような身体になりたいかたにはキックボクシングがピッタリかもしれませんね!

 

筋膜リリース

出典:Twitter画像

トレーニングとは違うのかもしれませんが、その他にも筋膜リリースということをやっているそうです。

「筋膜リリースって何?」という人も多いですよね。

筋肉には周りを包み込む膜があり、これを筋膜と呼び、その筋膜をもみほぐし柔らかくし筋肉の柔軟性を保ったり、関節の可動域を広げることを筋膜リリースと言うそうです。

要は、筋肉をマッサージすることのようです。

過去にバラエティ番組でフォームローラーという筋膜リリースグッズを使用しているということを明かしていました。

フォームローラーというのはこちら

出典:item.rakuten.co.jp

アスリートの方々が運動後のケアとして使っているのをよく見ますよね。

フォームローラーを使って筋膜リリースし、筋肉の柔軟性を保っているのですね。

ドラマの共演者の情報では窪田さんは撮影の合間などのスキマ時間にも筋膜リリースをやっているのだとか。

続いては食事面のことなのですが、窪田さんは元々偏食だったそうなのですが、、、

 

偏食だった食事が結婚してから変わった?

出典:原寸画像検索

窪田さんは元々偏食だったそうで、コンビニでアイスのガリガリ君30本買い占めたほどのガリガリ君好きだったそうなのです。

1ヶ月で食べきるのかなと思ったのですが、なんと1日に30本全て食べたそうですww

好物は肉だそうで、ステーキをドカ食いすることもしばしばあったとか。

しかし、そんな偏食も水川あさみさんと結婚してからは大幅に改善されたようです。

出典:Twitter画像

肉の代わりに大豆ミートとありますが、ちゃんとタンパク質を摂取できているので筋肉も衰えることはなさそうですね!

一部の情報によると水川あさみさんの手料理で結婚を決めたなどと言われているので、窪田さんにとっては結婚するにあたって食事面のサポートが大きく作用したということでしょうか。

 

学生時代からマッチョだった?

出典:窪田正孝 画像

窪田正孝さんはいつ頃からマッチョなのでしょうか?

気になったので窪田さんの学生時代を調べてみました。

小学生のときは野球少年

出典:♪恋する大人の計画♪

窪田さんは男3人兄弟の末っ子で、小学生時代は兄たちの影響で地元の少年野球チームに入っていて、将来の夢はプロ野球選手だったそう。

幼少期は友達と外で遊ぶことが多かったそうで、よく体を動かしていたそうです。

小学生時代から運動する習慣があったので今も筋肉が付きやすいのかもしれませんね。

 

中学時代はバスケ部

出典:♪恋する大人の計画♪

中学に入るころには漫画「スラムダンク」の影響でバスケ部に入りました。

小学生の時にやっていた野球なのですが、お兄さんが野球部に入っていたこともあり、気を使うのが嫌だったからバスケ部に入ったとも言われていました。

ポジションはポイントガードでチームの司令塔として活躍していたそうですよ。

その頃の画像を見ると中学生の時からすでに腹筋がバキバキです!

今の窪田さんの腹筋と比べても遜色ないほど発達していますよね。

バスケは有酸素運動なので脂肪の燃焼に効果的だったのでしょう。

 

高校ではダンス

出典:窪田正孝 高校

小学生の時は少年野球、中学ではバスケ部でしたが、高校ではダンス部に入っていたのだとか。

ダンスは主にポッピンというジャンルのものだったそう。

『ポッピン』は筋肉を弾くこと(ポップさせること)からそう呼ばれるようになったダンスだそうで、このダンスも窪田さんの筋肉が発達した要因でしょう。

このダンスは筋力がないとできない動きもあるようで、

どうしてダンスを始めたのかと調べたら、窪田さんはEXILEの大ファンなんだそうで、EXILEの影響でダンスを始めたそうです。

ちなみにボーカルのATSUSHIさんのことはと崇めるほど憧れているそうです。

 

まとめ

・窪田正孝さんは脱いだらスゴい細マッチョ

・出演作品で筋肉がちらっと映るだけでSNS上で騒ぎになるほど窪田さんの筋肉ファンが多い

学生時代から筋肉体質でムキムキだった

以上、窪田正孝さんの筋肉情報まとめでした!

じゃあまた。

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